Изменить шрифт:
A
A

Бесполезные правила ЗОЖ

Бесполезные правила ЗОЖ

Здоровый образ жизни – это модно, но безоговорочно следовать всем правилам, которые нам диктуют, не стоит. Оказывается, что некоторые устоявшиеся каноны ЗОЖ бесполезны и даже вредны.

Бегать утром

Утренняя пробежка является, безусловно, полезным делом, но только для лиц, которые рано просыпаются и идут заниматься спортом по желанию. Заставлять себя вставать раньше с кровати и идти на стадион необязательно. Резкий подъем в непривычное время может негативно сказаться на здоровье. Полезнее заняться пробежкой в то время дня, в которое человек бодрствует. А если нет желания бегать, можно пройтись пешком на работу или погулять на улице вечером. Ежедневная получасовая прогулка даст больше, чем принудительная утренняя пробежка.

Есть на завтрак мюсли и хлопья

Телевизионные программы прерываются рекламой о пользе мюслей и овсяных хлопьев с различными витаминами и другими добавками. ЗОЖ утверждает, что сухие завтраки дают энергию на весь день и являются обязательной частью здорового питания. Однако оказалось, что есть сухие завтраки опасно.

Исследователи посчитали, что количество консервантов в сухих завтраках значительно превышают допустимые уровни. А вот есть на завтрак самые обычные овсяные хлопья полезно. Поэтому выбирая свой завтрак, обращайте внимание на менее яркие упаковки.

Чистить зубы после еды

Чем чаще чистить зубы, тем полезнее? А вот и нет. Зубы нужно чистить утром и вечером, но не после каждого приема пищи. Во-первых, если почистить зубы после употребления кислых продуктов, размягчающих эмаль, можно повредить покрытие и привести к кариесу. Во-вторых, частая чистка зубов чревата развитием воспалительных заболеваний полости рта. Все дело в том, что в ротовой полости имеется своя система бактерий, а постоянная чистка зубов нарушает эту систему и может привести к господству вредных микробов над правильной микрофлорой.

Спать 8 часов в день

Американская академия медицины сна считает, что спать нужно около семи часов в сутки. Это утверждение основано на проведенном ранее исследовании: в течение 6 лет американцы следили за 1,1 млн человек с разной продолжительностью сна. В результате были сделаны выводы, что те люди, которые спали 6,5-7,5 часов в сутки имели меньше заболеваний и большую продолжительность жизни, чем лица, которые спали меньше или больше этого срока. Таким образом, известное ране выражение, что спать нужно 8 часов в сутки ошибочное.

А проведенное исследование с измерением продолжительности сна позволило сделать еще один интересный вывод: люди, которые спали по 7 часов, имеют высокую работоспособность и когнитивные функции. У пациентов с продолжительностью сна больше 7 часов работоспособность и скорость мышления снижаются.

Еженедельно есть рыбу

Это правило небесполезное, но в нем есть оговорки. Нужно употреблять рыбу, выращенную в естественных условиях. Мясо рыбы, которая живет в неволе не насыщено полезными веществами и может навредить здоровью. Исследователи из университета Гарварда даже выяснили, что регулярное употребление лосося повышает риск онкологии.

Пить два литра воды в сутки

В течение дня в организм человека должна поступать жидкость, но выпивать 2 литра воды вовсе не обязательно. Пить следует по желанию, которое возникает в зависимости от потребностей организма. Кстати, совет пить 2 литра в сутки может принести вред лицам с патологиями сердечно-сосудистой системы. Чрезмерное употребление жидкости приведет к отекам и усугубит состояние здоровья.

Так вот, ЗОЖ – это модно, но безоговорочно следовать всем правилам, которые нам диктуют, не стоит.

Обращение на Лечение